혈당 스파이크 잡는 건강 루틴: 식습관, 간식 선택, 디지털 관리의 모든 것
혈당 스파이크는 식후 갑작스럽게 혈당이 급상승하는 현상으로, 피로, 식곤증, 집중력 저하뿐 아니라 장기적으로 당뇨병 위험까지 높인다. 최근 건강에 관심이 많은 현대인들 사이에서 ‘혈당 안정화 루틴’이 주목받고 있으며, 식사 순서, GI지수, 건강 간식, 연속혈당측정기(CGMs) 등 다양한 전략이 활용되고 있다. 본 포스트에서는 혈당 스파이크가 일어나는 원리부터, 실제로 도움이 되는 간식 선택법, 혈당을 안정화시키는 실천 루틴, 그리고 디지털 헬스기기 활용법까지 체계적으로 안내한다. 특히 간식 선택 기준과 제품 추천은 건강보조식품 수익화를 위한 핵심 콘텐츠가 될 수 있다.혈당 스파이크란 무엇인가: 에너지 관리의 핵심 포인트혈당 스파이크는 음식을 섭취한 직후, 특히 정제된 탄수화물이 많은 식사나 단 음료를 ..
2025. 6. 10.
