반응형 단식 실천1 하루 8시간만 먹는 식사법: 시간제 단식이 건강에 미치는 과학적 효과 최근 건강과 체중 관리를 위한 새로운 식사 전략으로 ‘시간제 단식(Intermittent Fasting)’이 각광받고 있다. 특히 하루 24시간 중 8시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 16시간은 단식을 유지하는 16:8 방식이 높은 실천율과 과학적 효과로 주목받는다. 이 글에서는 시간제 단식의 생리적 메커니즘, 체중 및 대사 건강에 미치는 영향, 실생활에서의 적용 방법, 그리고 흔히 하는 실수와 극복 전략까지 체계적으로 다룬다. 단순한 유행이 아닌, 과학에 기반한 식사법으로써의 시간제 단식을 이해하고 실천할 수 있도록 깊이 있는 내용을 제공한다.시간제 단식의 등장 배경과 과학적 원리현대인의 식생활은 하루 세 끼 이상의 식사와 간식을 포함해 거의 하루 종일 음식에 노출된 구조로 변화했다. 이로 인해 인.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
