장내 미생물이 내 몸을 지배한다: 마이크로바이옴 건강 혁명의 모든 것
장 속에 사는 수조 개의 미생물들이 단순한 소화 보조자가 아니라, 우리의 면역, 뇌 기능, 체중, 기분, 염증 반응까지 영향을 미친다는 사실이 밝혀지면서 ‘마이크로바이옴 혁명’이 전 세계 건강 트렌드로 떠오르고 있다. 이 글은 장내 미생물의 종류와 역할, 건강과 질병에 미치는 영향, 식단과 생활습관을 통한 미생물 조절 전략에 대해 다룬다. 특히 프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 포스트바이오틱스의 차이점과 실질적 적용법까지 총망라하여, 장 건강을 넘어 전신 건강까지 관리할 수 있는 실제적이고 과학적인 마이크로바이옴 활용법을 제시한다.인체 내 제2의 유전자: 마이크로바이옴이란 무엇인가?인간의 몸에는 인간 세포보다 더 많은 수의 미생물 세포가 존재하며, 그 대부분은 장에 서식한다. 이 장내 미생물들의 총체를 ‘..
2025. 6. 1.
