반응형 생활속 근력운동1 나이 들수록 중요한 근육 유지 건강 루틴 설계 전략 근육은 단지 움직임을 위한 기관이 아닙니다. 나이가 들수록 근육은 ‘건강의 저장소’로서 역할이 더욱 강조되며, 기초대사량 유지, 낙상 예방, 당뇨·고혈압과 같은 만성질환 관리에까지 핵심적인 영향을 미칩니다. 하지만 대부분의 사람들은 40대 이후 근육량이 자연스럽게 감소하는 것을 받아들이고 별다른 대책 없이 일상을 지속합니다. 이 글에서는 중년 이후 근육 손실의 위험성과 그로 인한 건강 저하 문제를 짚고, 이를 예방하거나 늦추기 위한 실질적인 하루 루틴을 제안합니다. 아침부터 밤까지 시간대별로 적용 가능한 근육 유지 습관, 단백질 섭취 시기, 활동량 분배, 스트레칭 및 회복 루틴까지 포함하여, 누구나 시작할 수 있는 현실적인 건강 전략으로 구성하였습니다. 특히 운동에 부담을 느끼는 사람도 쉽게 접근할 수 .. 2025. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
