반응형 셀프케어1 직장인 근막이완 루틴: 하루 10분으로 통증과 피로를 줄이는 실전 전략 장시간 앉아서 일하는 직장인에게 목과 어깨, 허리 통증은 흔한 문제입니다. 이를 해결하기 위해 많은 사람들이 스트레칭이나 요가를 시도하지만, 최근에는 더 정밀하고 과학적인 접근 방식으로 '근막이완 운동(Myofascial Release)'이 주목받고 있습니다. 본 포스트에서는 하루 단 10분이면 가능한 근막이완 루틴을 소개하고, 실제 적용해 본 직장인 리뷰를 바탕으로 효과를 검토해 봅니다. 더불어 집이나 사무실에서 사용할 수 있는 마사지볼, 폼롤러, 진동기기 등 효과적인 보조기구도 함께 추천드리며, 제품 선택 기준과 사용 팁까지 정리했습니다.근막이완이 필요한 이유: 직장인의 통증 메커니즘현대 직장인의 하루는 컴퓨터 앞에서의 고정된 자세로 시작해서, 스마트폰 화면을 응시하는 상태로 끝나기 마련이다. 특히 .. 2025. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
