반응형 수면1 당신의 수면이 면역력이다: 수면 단계별 회복과 방어 시스템의 비밀 잠을 자는 동안 우리 몸에서는 단순한 휴식 이상의 일이 벌어집니다. 특히 면역계는 수면 중에 활성화되어 세포 복구, 항체 생성, 염증 반응 조절 등 다양한 회복 활동을 수행합니다. 수면의 질과 양은 감기와 같은 단기 감염부터 만성 질환, 암, 자가면역 질환에 이르기까지 건강 전반에 중대한 영향을 미칩니다. 이 글에서는 비렘(NREM)과 렘(REM) 수면 단계별로 어떤 면역 회복이 일어나는지, 최신 생리학 연구를 바탕으로 상세히 분석합니다. 또한, 면역을 위한 수면 최적화 전략까지 함께 제시하여 실질적인 건강 증진에 기여할 수 있는 방향을 제안합니다.수면은 선택이 아닌 생존 전략이다우리가 잠을 자는 동안, 몸은 단순히 ‘쉬는 것’에 그치지 않습니다. 수면은 오히려 가장 활발한 생체 회복과 방어 작용이 일어.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
