반응형 자율신경 회복1 심박변이도(HRV)로 나의 건강을 읽는다: 자율신경계가 보내는 신호를 해석하는 법 심박수만큼 중요한 생체 신호가 바로 심박변이도(HRV)입니다. HRV는 단순히 심장이 얼마나 뛰는지를 넘어서, ‘어떻게 뛰는지’를 보여주는 지표로, 자율신경계의 균형 상태를 정밀하게 반영합니다. 스트레스, 수면, 운동 회복, 면역력까지—우리 몸의 컨디션과 회복력을 파악하는 데 HRV는 가장 민감한 바이오마커 중 하나로 떠오르고 있습니다. 이 글에서는 HRV의 과학적 개념부터 해석 방법, 스마트워치를 이용한 측정, 건강을 위한 실천 전략까지, 자율신경계의 언어를 읽는 법을 구체적으로 안내합니다.심장은 말을 하지 않는다, 하지만 리듬은 모든 걸 말해준다일반적으로 우리는 심박수를 통해 건강을 가늠합니다. 그러나 최근 생리학 및 스포츠의학 분야에서 더 중요한 지표로 주목받는 것이 바로 심박변이도(Heart Ra.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
