반응형 코르티솔낮추는법1 스트레스 호르몬을 낮추는 하루의 마무리 루틴 구성하기 현대인의 삶은 스트레스에서 자유로울 수 없습니다. 하루 종일 업무, 인간관계, 정보 과잉 속에서 높아진 스트레스 호르몬 코르티솔은 신체와 마음에 다양한 영향을 미칩니다. 특히 잠들기 전까지 지속되는 긴장 상태는 수면의 질을 저하시킬 뿐만 아니라 다음날 회복력에도 악영향을 미칩니다. 이 글에서는 하루의 끝, 즉 저녁 시간대에 집중하여 스트레스 호르몬을 효과적으로 낮추는 루틴을 제안합니다. 과학적 근거를 기반으로 한 호흡법, 스트레칭, 루틴 습관화, 감정 해소법, 식이 전략까지 총망라하여 누구나 적용할 수 있도록 구성하였습니다. 수면 전의 60분, 당신의 스트레스 곡선을 완만하게 만들 수 있는 황금 시간이기도 합니다. 오늘부터 하루의 마무리 루틴을 다시 설계해 보세요. 회복은 잘 자는 것에서 시작됩니다.코르.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
