40대 이후 여성의 뼈 건강 관리법: 폐경기와 골다공증 예방을 위한 전략
폐경기를 전후한 여성에게 뼈 건강은 단순한 노화의 문제가 아니라, 삶의 질과 직결되는 핵심 건강 이슈입니다. 에스트로겐의 급격한 감소는 골밀도 저하를 가속화하며, 이로 인한 골절 위험은 활동 저하, 낙상, 치매, 수명 단축으로까지 이어질 수 있습니다. 본 글은 폐경기 여성의 뼈 건강을 위해 반드시 알아야 할 생리적 변화, 골다공증의 병태생리, 그리고 이를 예방하고 조절하기 위한 운동, 영양소, 호르몬 요법, 보조제 선택 전략까지 임상적 근거를 바탕으로 자세히 안내합니다.폐경기 이후 뼈는 조용히 무너진다여성은 폐경을 전후로 하여 급격한 호르몬 변화를 겪게 됩니다. 특히 에스트로겐은 단순한 생식 호르몬을 넘어 뼈의 재형성과 밀접한 연관을 갖고 있습니다. 이 호르몬은 골흡수를 억제하고 골형성을 촉진하는 데 중..
2025. 6. 19.
