시간 관리 기술로 하루를 장악하는 법
하루 24시간은 누구에게나 동일하지만, 그 결과는 극명하게 갈린다. 시간 관리는 단순한 일정 관리가 아니라, 의사결정의 반복 속에서 나의 에너지와 주의력을 어떻게 분배하느냐의 기술이다. 이 글에서는 생산성과 몰입도를 높이기 위한 시간 관리 전략을 다룬다. 우선순위 설정, 시간 블록 기법, 집중력 유지 기술, 루틴 설계 등 구체적인 기술을 기반으로, 실제 하루를 어떻게 설계하고 통제할 수 있는지 설명한다. 또한 자기기만을 방지하는 자기 점검 시스템, 번아웃을 피하기 위한 휴식 설계까지 함께 포함하여 ‘실행 가능한 시간 운영 전략’을 제시한다. 직장인, 학생, 프리랜서 등 자신의 시간을 자율적으로 설계하고 싶은 이들에게 실질적인 기준점이 될 수 있다.시간은 통제 대상인가, 흘러가는 것인가우리는 종종 "시간이..
2025. 7. 3.
여름철 약 복용 시 주의사항: 광과민 반응과 약물 상호작용
여름철에는 햇빛 노출이 많아지며 특정 약물 복용 시 광과민 반응과 약물 간 상호작용의 위험이 높아집니다. 광과민성 약물은 햇빛에 노출될 경우 피부 발진, 화상, 염증을 유발할 수 있고, 특정 식품이나 다른 약물과의 병용은 부작용이나 치료 효과 저하를 초래할 수 있습니다. 특히 항생제, 항우울제, 이뇨제, 여드름 치료제 등은 햇빛과 상호작용하기 쉬운 대표적인 약물로, 여름철에는 복용 전 충분한 정보와 예방조치를 숙지하는 것이 중요합니다. 본 글에서는 광과민 반응의 원리, 주요 약물, 대처법과 함께 여름철 약물 복용 시 주의해야 할 상호작용의 예시를 실생활 중심으로 정리하였습니다.여름철 햇빛과 약물 반응, 왜 위험한가?여름은 햇빛이 강해지는 계절이며, 자연스럽게 야외활동 시간이 증가합니다. 이 시기에는 특정..
2025. 7. 2.
